“E ninguém nunca me falou sobre a preguiça da dor." - C.S. Lewis
Se você foi "despedaçado" e tem algumas necessidades muito especiais no momento. Entre essas necessidades especiais, você deve se alimentar de cinco maneiras importantes: fisicamente; emocionalmente; cognitivamente; socialmente e espiritualmente.
Quando você está de luto, geralmente se sente pouco descansado e oprimido. Seu corpo provavelmente está deixando você saber que sente sofrimento.
Você pode sentir que não tem forças para suas próprias necessidades básicas, muito menos para as necessidades dos outros. Na verdade, uma definição literal da palavra "grave" é "causando sofrimento físico".
Sim, agora seu corpo está lhe dizendo que, assim como seu coração, foi "dilacerado" e tem algumas necessidades especiais!
Seu corpo é muito sábio. Ele tentará desacelerá-lo e o convidará a autenticamente lamentar as perdas que afetam sua vida.
As emoções do luto são frequentemente experimentadas como energias corporais. Lamentamos as perdas de dentro para fora. Em nossa experiência é somente quando cuidamos de nós mesmos fisicamente que podemos integrar nossas perdas emocional e espiritualmente.
Permita-nos apresentar-lhe como seu corpo tenta desacelerá-lo e prepará-lo para lamentar suas perdas de vida.
Entre as respostas físicas mais comuns à perda estão problemas para dormir e pouca energia. É tão comum que até temos um termo sofisticado para isso - a "letargia do pesar".
Você provavelmente está descobrindo que seus padrões normais de sono foram eliminados. Talvez você esteja tendo dificuldades para dormir, mas o mais comum é que você acorde de manhã cedo e tenha problemas para voltar a dormir.
Durante sua jornada de luto, seu corpo precisa de mais descanso do que o normal. Você também pode se sentir cansado mais rapidamente, às vezes até no início do dia.
Dormir normalmente após uma perda seria incomum. Se você pensar bem, o sono é a principal maneira pela qual liberamos o controle.
Quando você experimenta uma perda de vida, sente uma grande perda de controle. No nível subconsciente, você pode não querer perder mais controle dormindo. Portanto, os problemas do sono são muito naturais diante das perdas de vidas.
Dores musculares, falta de ar, sensação de vazio no estômago, aperto na garganta ou no peito, problemas digestivos, sensibilidade ao ruído, palpitações cardíacas, náusea, náusea, dores de cabeça, aumento dos sintomas de alergia, alterações no apetite, perda de peso ou ganho, agitação e tensão generalizada - essas são as formas pelas quais seu corpo pode reagir às perdas que você encontra na vida.
O estresse do luto pode suprimir seu sistema imunológico e torná-lo mais vulnerável a problemas físicos. Se você tiver um desafio crônico à saúde, ele pode piorar.
No momento, você pode não se sentir no controle de como seu corpo está respondendo. Seu corpo está se comunicando com você sobre as necessidades especiais que ele tem agora. Amizade e atenção aos seus sintomas físicos lhe permitirão descobrir a inteligência nativa do seu corpo.
No entanto, pode ser difícil desacelerar e cuidar do seu corpo quando você está cercado por mensagens sociais comuns que nos dizem para sermos fortes diante do sofrimento.
Alguém já lhe disse coisas como "Mantenha-se ocupado", "Continue" ou "Você precisa colocar o passado no passado"? Essas e outras mensagens semelhantes muitas vezes o desencorajam a praticar o autocuidado físico, o que, por outro lado, é necessário porque o convida a suspender.
Na realidade, quando você está de luto, precisa desacelerar, voltar-se para dentro, abraçar sentimento de perda e procurar e aceitar apoio.
Não, nem sempre é fácil cuidar do seu ser físico em uma cultura que evita o luto. Sem dúvida, o autocuidado físico leva tempo, atenção e discernimento.
Você deve perceber que o autocuidado físico é de vital importância para você agora. Como você sabe, seu corpo é a casa em que você vive. Assim como sua casa requer cuidados e manutenção para protegê-lo de elementos externos, seu corpo exige que você o honre e seja gentil com ele.
A qualidade da sua vida futura depende de como você cuida do seu corpo hoje. A letargia do luto que você provavelmente está enfrentando é um mecanismo natural destinado a desacelerá-lo e incentivá-lo a cuidar de seu corpo.
Praticar o autocuidado físico não significa que você está com pena de si mesmo; ao contrário, significa que você está se permitindo ter coragem para prestar atenção às suas necessidades especiais.
Pois é para nutrir-se fisicamente que você pode, eventualmente, permitir-se o tempo e a atenção amorosa necessários para atravessar sua dor e descobrir a plenitude de viver e amar novamente. É por isso que incentivamos qualquer pessoa que esteja no meio da dor a colocar "nutrir meu eu físico" no topo da lista de tarefas diárias.
Portanto, o autocuidado é ser lembrado de cuidar do seu corpo com as ações certas, a vida correta e o pensamento correto.
Você praticará o autocuidado quando acreditar que o merece e quando se amar o suficiente para realizá-lo. A presença de cuidados diários e atenciosos com seu corpo de luto é um reflexo claro de sua santidade, e a falta de autocuidado representa um desrespeito interno por seu ser.
Portanto, por mais difícil que seja para você agora, cuidar de seu corpo é vital para sua sobrevivência temporária e sua prosperidade a longo prazo.
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