Você já reparou que tendemos a equiparar as trevas com todas as coisas más, enquanto a luz representa bondade e pureza? Escuridão é noite, fantasmas, cavernas, morcegos, demônios e vampiros. A escuridão também é ignorância e vazia.
E quando sentimos emoções "sombrias", queremos dizer que sentimos tristeza, vazio, perda, depressão, desespero, vergonha e medo. Sim, as emoções sombrias são dolorosas e difíceis de experimentar. Mas elas são realmente "ruins"? Não, elas não são.
Os sentimentos não são intrinsecamente bons ou ruins - eles simplesmente são. Eles surgem em nós em resposta ao que estamos vendo, ouvindo, tocando, provando e cheirando a qualquer momento.
Eles também emanam mais abstratamente de nossos pensamentos. Os sentimentos são essencialmente a resposta corporal à experiência existencial de viver e ser.
E, portanto, devemos nos voltar para as emoções sombrias da dor. Devemos reconhecê-los e nos permitir senti-los.
De fato, costumo dizer que devemos fazer amizade com nossas emoções sombrias. Amizade é difícil. É verdade que é mais fácil evitar, reprimir ou negar a dor do sofrimento do que abraçá-lo, mas é na amizade com a dor que aprendemos com ela e liberamos nossa capacidade de ser transformada por ela.
A dor da noite escura da alma pode parecer intolerável, e, no entanto, a única maneira de emergir à luz de uma nova manhã é primeiro experimentar a noite. Como uma pessoa sábia observou certa vez: "A escuridão é a cadeira sobre a qual a luz se senta".
Aceitar suas emoções mais sombrias é a chave para a saúde psicológica
Rumi, o poeta sufi do século XIII, comparou as emoções – “uma alegria, uma depressão, uma maldade” – a “visitantes inesperados”. Seu conselho era deixá-los rir, mas não é isso que fazemos.
Em vez disso, fingimos não notar, ou até os escondemos. Queremos enterrar ressentimento e raiva, ou negociar a solidão pela gratidão, que está mais na moda.
Em uma era cultural que é decididamente pró-positividade, a pressão para suprimir ou camuflar sentimentos negativos é real.
No entanto, estudos psicológicos mostraram que a aceitação dessas emoções negativas é o caminho mais confiável para recuperar e manter a paz de espírito.
Não é bem uma estratégia, ela diz: “a aceitação envolve não tentar mudar a forma como estamos nos sentindo, mas permanecer em contato com seus sentimentos e aceitá-los pelo que são.”
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