Embora você deva procurar outras pessoas ao passar pelo luto, não deve se sentir obrigado a aceitar as respostas inúteis que você pode receber de algumas pessoas. Você é quem está sofrendo e, como tal, tem certos "direitos" que ninguém deve tentar tirar de você.
A lista a seguir tem como objetivo capacitá-lo a curar e decidir como os outros podem e não podem ajudar. Isso não é para desencorajá-lo a procurar ajuda para os outros, mas para ajudá-lo a distinguir respostas úteis das prejudiciais.
1. Você tem o direito de experimentar seu próprio sofrimento.
Ninguém mais sofrerá exatamente da mesma maneira que você. Portanto, quando você pedir ajuda a outras pessoas, não permita que elas digam o que você deveria ou não deveria estar sentindo.
2. Você tem o direito de falar sobre sua dor.
Falar sobre sua dor o ajudará a se curar. Procure outras pessoas que permitirão que você fale o quanto quiser, quantas vezes quiser, sobre sua dor. Se às vezes você não quer conversar, também tem o direito de ficar calado.
3. Você tem o direito de sentir uma multidão de emoções.
Confusão, desorientação, medo, culpa e alívio são apenas algumas das emoções que você pode sentir como parte de sua jornada de luto. Outros podem tentar lhe dizer que sentir raiva, por exemplo, está errado. Não leve a sério essas respostas de julgamento. Em vez disso, encontre ouvintes que aceitem seus sentimentos sem condição.
4. Você tem o direito de ser tolerante com seus limites físicos e emocionais.
Seus sentimentos de perda e tristeza provavelmente o deixarão cansado. Respeite o que seu corpo e sua mente estão lhe dizendo. Descanse diariamente. Coma refeições equilibradas. E não permita que outros o levem a fazer coisas que você não se sente pronto para fazer. Você pode mudar de ideia muitas vezes e esta tudo bem.
5. Você tem o direito de experimentar "surtos de dor (griefbursts)".
Às vezes, do nada, uma poderosa onda de dor pode superá-lo. Isso pode ser assustador, mas é normal e natural. Encontre alguém que entenda e deixe você falar.
6. Você tem o direito de fazer uso de rituais.
O ritual fúnebre faz mais do que reconhecer a morte de alguém amado. Ajuda a fornecer o apoio de pessoas atenciosas. Mais importante, o funeral é uma maneira de você chorar. Se outras pessoas lhe disserem que o funeral ou outros rituais de cura como esses são tolos ou desnecessários, não dê ouvidos.
7. Você tem o direito de abraçar sua espiritualidade.
Se a fé faz parte da sua vida, expresse-a da maneira que lhe parecer mais apropriada. Permita-se estar perto de pessoas que entendem e apóiam suas crenças religiosas. Se você se zangar com Deus, encontre alguém com quem conversar que não critique seus sentimentos de mágoa e abandono.
8. Você tem o direito de procurar significado.
Você pode se perguntar: "Por que ele ou ela morreu? Por que é assim? Por que agora?" Algumas de suas perguntas podem ter respostas, mas outras não. E atente para as respostas clichê que algumas pessoas podem lhe dar. Comentários como "Foi a vontade de Deus" ou "Pense no que você deve agradecer" não são úteis e você não precisa aceitá-los.
9. Você tem o direito de valorizar suas memórias.
As memórias são um dos melhores legados que existem após a morte de alguém amado. Você sempre se lembrará. Em vez de ignorar suas memórias, encontre outras pessoas com quem você possa compartilhá-las.
10. Você tem o direito de avançar em direção à sua dor e curar.
Reconciliar sua dor não acontecerá rapidamente. Lembre-se, a dor é um processo, não um evento. Seja paciente e tolerante consigo mesmo e evite pessoas que são impacientes e intolerantes com você. Nem você nem os que estão à sua volta devem esquecer que a morte de alguém amado muda sua vida para sempre.
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