O historiador Arnold Toynbee escreveu certa vez: "Sempre há duas partes na morte; a pessoa que morre e os sobreviventes que estão enlutados". Infelizmente, muitos sobreviventes de suicídio sofrem sozinhos e em silêncio. O silêncio que os rodeia muitas vezes complica a cura que vem de ser encorajada a lamentar.
Por causa do estigma social em torno do suicídio, os sobreviventes sentem a dor da perda, mas podem não saber como, ou onde, ou se, devem expressá-la.
No entanto, a única maneira de se reconciliar é expressar sua dor. Assim como outras pessoas enlutadas que sofrem pela perda de alguém amado, os sobreviventes de suicídio precisam conversar, chorar, às vezes gritar, a fim de se reconciliar com a vida novamente.
Como resultado do medo e do mal-entendido, os sobreviventes de mortes suicidas geralmente ficam com um sentimento de abandono no momento em que precisam desesperadamente de apoio e compreensão incondicionais.
Sem dúvida, os sobreviventes de suicídio sofrem de várias maneiras; um, porque eles precisam lamentar a perda de alguém que morreu; dois, porque experimentaram uma morte traumática repentina e tipicamente inesperada; e três, porque muitas vezes são evitados por uma sociedade que não quer entrar na dor de sua dor.
Como você pode ajudar?
Se você quiser ajudar um amigo ou membro da família que sofreu a morte de alguém amado por suicídio, este artigo o guiará de maneira a transformar seus cuidados e preocupações em ações positivas.
Aceite a intensidade do sofrimento
A dor após um suicídio é sempre complexa. Os sobreviventes não "superam isso". Em vez disso, com apoio e compreensão, eles podem se reconciliar com sua realidade.
Não se surpreenda com a intensidade de seus sentimentos. Às vezes, quando menos suspeitam, podem ficar sobrecarregados com sentimento de tristeza. Aceite que os sobreviventes possam estar lutando com emoções explosivas, culpa, medo e vergonha - tudo muito além dos limites experimentados em outros tipos de morte. Seja paciente, compassivo e compreensivo.
Ouça com o seu coração
Ajudar sobreviventes de suicídio significa que você deve quebrar o silêncio terrivelmente caro. Ajudar começa com a sua capacidade de ser um ouvinte ativo.
Sua presença física e seu desejo de ouvir sem julgamento são ferramentas de ajuda críticas. A disposição de ouvir é a melhor maneira de oferecer ajuda a alguém que precisa conversar.
Pensamentos e sentimentos dentro do sobrevivente podem ser assustadores e difíceis de reconhecer. Não se preocupe tanto com o que você dirá. Apenas se concentre nas palavras que estão sendo compartilhadas com você.
Seu amigo pode contar a mesma história sobre a morte repetidamente. Ouça com atenção cada vez. Perceba que essa repetição faz parte do processo de cura de seu amigo.
Basta ouvir e entender. E lembre-se, você não precisa ter as respostas para suas perguntas. Basta ouvir é suficiente.
Evite explicações simplistas e clichês
Palavras, particularmente clichês, podem ser extremamente dolorosas para um sobrevivente de suicídio. Os clichês são comentários banais, com a intenção de diminuir a perda, fornecendo soluções simples para realidades difíceis.
Comentários como "Você está se saindo tão bem", "O tempo vai curar todas as feridas", "Pense no que você ainda tem que agradecer" ou "Você tem que ser forte pelos outros" não é construtivo. Em vez disso, machucam e dificultam a jornada de um amigo pela dor.
Certifique-se de evitar julgar ou fornecer explicações simplistas do suicídio. Não cometa o erro de dizer que a pessoa que se suicidou estava "louca". Informar um sobrevivente de que alguém que ele amava era "louco ou louco" normalmente apenas complica a situação.
Os sobreviventes de suicídio precisam de ajuda para buscar sua própria compreensão do que aconteceu. No final, sua busca pessoal por significado e compreensão da morte é o que é realmente importante.
Tenha compaixão
Permita a seu amigo que expresse seus sentimentos sem medo de críticas. Aprenda com seu amigo. Não instrua ou defina explicações sobre como ele ou ela deve responder.
Nunca diga: "Eu sei exatamente como você se sente". Você não Pense no seu papel de ajudante como alguém que "caminha com", não "para trás" ou "na frente" de quem está enlutado.
Familiarize-se com o amplo espectro de emoções que muitos sobreviventes do suicídio experimentam.
Permita que seu amigo experimente toda a mágoa, tristeza e dor que ele ou ela está sentindo no momento. E reconhecer que as lágrimas são uma expressão natural e apropriada da dor associada à perda.
Respeite a necessidade de sofrer
Muitas vezes ignorados em sua tristeza são pais, irmãos, irmãs, avós, tias, tios, cônjuges e filhos de pessoas que se suicidaram. Por quê? Por causa da natureza da morte, às vezes é mantida em segredo. Se não se pode falar abertamente da morte, as feridas da dor não serão curadas.
Como um amigo atencioso, você pode ser o único disposto a estar com os sobreviventes. Sua presença física e sua audição permissiva criam uma base para o processo de se reconciliar com a vida novamente.
Permita que os sobreviventes falem, mas não os empurre. Às vezes, você pode receber uma dica para recuar e esperar. Se você receber um sinal de que é isso que é necessário, informe-os de que você está pronto para ouvir se e quando eles querem compartilhar seus pensamentos e sentimentos.
Compreender a singularidade do luto por suicídio
Lembre-se de que o sofrimento dos sobreviventes de suicídio é único. Ninguém responderá à morte de alguém amado exatamente da mesma maneira.
Embora seja possível falar sobre fases semelhantes compartilhadas pelos sobreviventes, todos são diferentes e moldados por experiências em sua vida.
Como a experiência de luto é única, seja paciente. O processo de luto leva muito tempo, portanto permita que seu amigo prossiga no seu próprio ritmo.
Não critique o que é comportamento inapropriado. Lembre-se de que a morte de alguém para se suicidar é uma experiência devastadora. Como resultado dessa morte, a vida de seu amigo está em reconstrução.
Esteja ciente de feriados e aniversários
Sobreviventes de suicídio podem ter dificuldades em ocasiões especiais como feriados e aniversários. Esses eventos enfatizam a ausência da pessoa que morreu. Respeite essa dor como uma expressão natural do processo de luto. Aprenda com isso. E, o mais importante, nunca tente tirar a dor.
Use o nome da pessoa que morreu ao conversar com os sobreviventes. Ouvir o nome pode ser reconfortante e confirma que você não esqueceu essa pessoa importante que fazia parte da vida deles.
Esteja ciente dos grupos de suporte
Grupos de apoio são uma das melhores maneiras de ajudar sobreviventes de suicídio. Em um grupo, os sobreviventes podem se conectar com outras pessoas que compartilham o ponto em comum da experiência.
Eles têm permissão e são incentivados a contar suas histórias quantas vezes quiserem e quantas vezes quiserem. Você pode ajudar os sobreviventes a localizar esse grupo. Este esforço prático de sua parte será apreciado.
Respeite a fé e a espiritualidade
Se você permitir, um sobrevivente de suicídio "ensinará" sobre seus sentimentos em relação à fé e à espiritualidade. Se a fé faz parte de suas vidas, expresse-a da maneira que lhe parecer mais apropriada. Se eles estão bravos com Deus, incentive-os a falar sobre isso.
Lembre-se, ter raiva de Deus fala em ter um relacionamento com Deus. Não seja um juiz, seja um amigo amoroso.
Os sobreviventes também podem precisar explorar como a religião pode ter complicado sua dor. Eles podem ter sido ensinados que pessoas que tiram suas próprias vidas estão condenadas ao inferno.
Sua tarefa não é explicar a teologia, mas ouvir e aprender. Qualquer que seja a situação, sua presença e seu desejo de ouvir sem julgar são ferramentas de ajuda críticas.
Trabalhar juntos como ajudantes
Amigos e familiares que experimentam a morte de alguém por suicídio não devem mais sofrer sozinhos e em silêncio. Como ajudantes, você precisa se unir a outras pessoas que cuidam para fornecer apoio e aceitação aos sobreviventes que precisam sofrer de maneira saudável.
Sentir tristeza é o resultado de amar. Os sobreviventes de suicídio devem ter essa necessidade garantida. Embora as diretrizes acima sejam úteis, é importante reconhecer que ajudar um sobrevivente de suicídio a se reconciliar com a vida novamente, não será uma tarefa fácil.
Você pode ter que dar mais preocupação, tempo e amor do que você jamais imaginou ter. Mas esse esforço valerá a pena.
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