Seu bebê morreu. Agora você está enfrentando a difícil, mas importante, necessidade de expressar seu luto. Luto é a expressão aberta de seus pensamentos e sentimentos em relação à morte. É uma parte essencial.
Você está começando uma jornada que muitas vezes é assustadora, dolorosa, avassaladora e às vezes solitária.
Permita-se expressar seu luto
Quaisquer que sejam as circunstâncias da morte do seu bebê, você precisará compartilhar sua dor fora de você.
Se você estava grávida por um breve período ou por muitos meses, teve um bebê natimorto ou seu bebê viveu por mais tempo, você tem todo o direito de sofrer (você vai sofrer).
A morte do seu bebê pode ter ocorrido repentinamente, sem nenhum aviso. Você recebeu pouca ou nenhuma preparação para esta experiência. Você sofrerá da sua maneira única.
Tente não adotar suposições sobre quanto tempo sua dor deve durar. Considere adotar uma abordagem "momento a momento" ou "um dia de cada vez" que permita que você sofra no seu próprio ritmo.
Espere sentir uma multidão de emoções
A morte do seu bebê afeta sua cabeça, coração e espírito. Portanto, você pode experimentar uma variedade de emoções como parte de seu trabalho de luto. Confusão, desorganização, medo, culpa, alívio ou raiva são apenas algumas das emoções que você pode sentir. Às vezes, essas emoções se seguem dentro de um curto período de tempo. Ou eles podem ocorrer simultaneamente.
Por mais estranhos que alguns desses sentimentos possam parecer, eles são normais e saudáveis. Permita-se aprender com eles.
E não se surpreenda se do nada você repentinamente sentir uma onda de dor, mesmo nos momentos mais inesperados. Essas "lamentações" podem ser assustadoras e deixar você se sentindo sobrecarregado.
Eles são, no entanto, uma resposta natural à morte do seu bebê. Encontre alguém que entenda seus sentimentos e permita que você fale sobre eles.
Permitir dormência
Sentir-se atordoado ou entorpecido quando o bebê morre faz parte da sua experiência inicial de luto.
Essa dormência serve a um propósito valioso; dá tempo às suas emoções para acompanhar o que sua mente disse.
Você pode sentir como se o mundo tivesse subitamente parado. Seus planos e sonhos para o futuro foram assaltados.
Você pode sentir que está em um estado de sonho. Como uma mãe disse: "É como correr de cabeça contra uma parede sólida. Fiquei atordoado e não queria acreditar nas palavras que estava ouvindo. Queria que alguém me acordasse e me dissesse que isso não estava acontecendo". Sentimentos de dormência e descrença ajudam a criar isolamento da realidade da morte, até que você seja mais capaz de tolerar o que não quer acreditar.
Retardar decisões importantes
Algumas pessoas podem tentar apressá-lo a tomar decisões para protegê-lo do começo a sentir tristeza e perda.
Você não deve tomar decisões importantes até que as dores iniciais de choque e dormência comecem a diminuir.
Se possível, tente tomar decisões com seu cônjuge ou um amigo compassivo. Perceba que você provavelmente terá diferenças de opinião. Está tudo bem; sua tristeza é única.
Se você precisar de tempo para começar a tomar algumas decisões, informe as pessoas ao seu redor.
Embora algumas pessoas possam se ofender com a sua necessidade de privacidade, este é o seu bebê e você deve fazer o que for melhor para você.
Vendo e segurando seu bebê
Somente você pode decidir quais são as suas necessidades relacionadas a ver e segurar seu bebê após a morte.
Mas, uma coisa é certa: você deve ter a opção. Muitos pais valorizam essa oportunidade de dizer adeus (e às vezes olá se a morte foi um parto prematuro ou um parto prematuro.) Não há nada de errado em querer ver, segurar e tocar seu bebê.
Não tome decisões rápidas sobre isso. Leve o seu tempo e pense sobre isso.
Dê um nome ao seu bebê
Mesmo que seu bebê nunca tenha vivido fora do útero, ele ou ela merece um nome.
Se você já decidiu um nome, mantenha-o. Esse nome realmente pertence a esse filho único.
Ter um nome para seu bebê permite que você fale sobre sua perda de maneira pessoal. Você reconhece abertamente que amou uma criança e sempre se lembrará dela.
Mais tarde, você achará mais fácil abraçar suas memórias se puder consultar seu bebê pelo nome.
Reunir lembranças importantes
As memórias são um dos melhores legados que existem depois que um bebê morre.
Você pode coletar algumas lembranças importantes que o ajudarão a valorizar suas memórias. Portanto, não deixe de solicitar os itens que você deseja manter.
Exemplos de lembranças que você pode querer incluir: uma foto do seu bebê (mesmo que você não queira agora, talvez mais tarde), uma certidão de nascimento, um conjunto de pegadas, o bracelete de plástico do hospital, o cobertor seu bebê foi enfaixado pela primeira vez ou com uma mecha de cabelo.
Você pode criar uma caixa de memória para guardar essas lembranças especiais. Depois, quando estiver sentindo falta do bebê, poderá abrir a caixa de memória e abraçar essas memórias especiais. A realidade de que seu bebê morreu não diminui sua necessidade de ter esses objetos. Eles são uma parte tangível e duradoura do relacionamento especial que você teve com seu filho.
Fazer uso do ritual
O ritual fúnebre faz mais do que reconhecer a morte do seu bebê. Ajuda a fornecer o apoio de pessoas atenciosas.
O funeral é uma maneira de testemunhar a vida e a morte de seu filho. Mais importante ainda, o funeral é uma maneira de você expressar sua tristeza para fora de si.
Você pode pedir que algumas pessoas lhe digam: "Será mais fácil (ou melhor) não ter um funeral". Na verdade, escolher não fazer um funeral é uma decisão que muitos pais mais tarde se arrependem.
Você e seu bebê têm o direito de ter um funeral. O funeral é uma coisa que você pode fazer pelo seu filho no momento em que se sentir tão desamparado.
Os funerais não precisam ser realizados imediatamente. Tome seu tempo e decida o que melhor atenderá às suas necessidades.
Faça o que fizer, não faça um funeral que exclua a mãe. Aguarde até que ela saia do hospital e possa ser incluída no serviço que lembra seu bebê.
Seja tolerante com seus limites físicos e emocionais
Seus sentimentos de perda e tristeza provavelmente o deixarão cansado. E seu baixo nível de energia pode naturalmente atrasá-lo. Respeite o que seu corpo e sua mente estão lhe dizendo. Alimente-se. Descanse diariamente. Coma refeições equilibradas
Cuidar de si mesmo não significa sentir pena de si mesmo, significa que você está usando habilidades de sobrevivência.
Fale sobre sua dor
Expresse sua dor abertamente. Compartilhar sua tristeza fora de si permite a cura. Ignorar o seu pesar não o fará desaparecer; falar sobre isso muitas vezes faz você se sentir melhor.
Desenvolver um sistema de suporte
Chegar aos outros e aceitar apoio é difícil, principalmente quando você sofre tanto. Mas a coisa mais compassiva que você pode fazer nesse momento difícil é encontrar um sistema de apoio de amigos e parentes atenciosos que fornecerão o entendimento de que você precisa.
Encontre as pessoas que o incentivam a ser você mesmo e reconheça seus sentimentos - sejam eles quais forem.
Abrace sua espiritualidade
Se a fé faz parte da sua vida, expresse-a da maneira que lhe parecer mais apropriada. Permita-se estar perto de pessoas que entendem e apóiam suas crenças religiosas. Se você está com raiva de Deus por causa da morte de seu bebê, aceite esse sentimento como parte normal do seu trabalho de luto.
Encontre alguém com quem conversar que não seja crítico em relação a quaisquer pensamentos e sentimentos que você precise explorar.
Permitir uma pesquisa por significado
Você pode se perguntar: "Por que esse bebê teve que morrer?", "Por que assim?" "Por que eu?" Essa busca por significado é outra parte normal do processo de cura.
Algumas perguntas têm respostas. Alguns não.
Na verdade, a cura ocorre na oportunidade de fazer as perguntas, não necessariamente em respondê-las. Encontre um amigo solidário que ouvirá responsivo à medida que procura por significado.
Reconcilie sua dor
Reconciliar sua dor não acontecerá rapidamente. Lembre-se, a dor é um processo, não um evento. Seja paciente e tolerante consigo mesmo.
Nunca esqueça que a morte do seu bebê muda sua vida para sempre. Não é que você não seja feliz novamente, é simplesmente que você nunca será exatamente o mesmo que era antes da morte do bebê.
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