Ajudando-se quando seu filho morre

Quando seu filho morre, é como se um buraco profundo implodisse dentro de você. É como se o buraco te penetrasse e te deixasse ofegante e sem ar. Ao expressar a dor pela morte de sua preciosa filha ou filho, sua agonia desaparece lentamente, mas nunca desaparece totalmente. Nas bordas externas desse buraco, as coisas começam a se curar. Cicatrizes se formam. O buraco ainda está presente, mas, em vez de apenas esvaziar, permite que as coisas comecem a entrar novamente.

A tristeza dos pais é particularmente dolorosa porque o amor dos pais é exclusivamente forte. Os pais não apenas amam seus filhos incondicionalmente, de todo o coração e desinteressadamente, mas também são responsáveis ​​por eles. Quando alguém que você ama tão profundamente e se sente responsável pela morte, sua tristeza é naturalmente profunda.

Os pais de luto têm um caminho difícil pela frente. Eles precisam de todo o amor e apoio que você pode dar. Enquanto você não pode fazer a dor desaparecer, você pode estar lá para eles. Você pode ser uma das pessoas corajosas e atenciosas que não se esquivam delas, como tantas outras pessoas.

Você pode assistir e ouvir enquanto eles expressam o que estão pensando e sentindo. Isso não é fácil, mas é o tipo de ajuda que eles precisam para começar a processar sua dor e avançar em direção à reconciliação. Evite dar conselhos, basta que eles saibam que são ouvidos e que você se importa.

Ajudando-se a se reconciliar quando seu filho morre

Seu filho morreu. Agora você está enfrentando a difícil, mas importante, necessidade de expressar se luto. Luto é a expressão aberta de seus pensamentos e sentimentos em relação à morte de seu filho. É uma parte essencial da reconciliação.

Com a morte de seu filho, suas esperanças, sonhos e planos para o futuro são invertidos. Você está começando uma jornada que muitas vezes é assustadora, dolorosa e avassaladora. A morte de uma criança resulta no mais profundo luto. De fato, às vezes seus sentimentos de tristeza podem ser tão intensos que você não entende o que está acontecendo.

Perceba que seu sofrimento é único

Sua dor é única. Ninguém vai sofrer exatamente da mesma maneira. Sua experiência será influenciada por vários fatores: o relacionamento que você teve com a pessoa que morreu; as circunstâncias que cercam a morte; seu sistema de apoio emocional; e sua formação cultural e religiosa.

Como resultado desses fatores, você sofrerá da sua maneira especial. Não tente comparar sua experiência com a de outras pessoas ou adotar suposições sobre quanto tempo sua dor deve durar.

Permita-se sentir entorpecido

Sentir-se atordoado ou entorpecido quando seu filho morre pode muito bem fazer parte de sua experiência inicial de luto. Você pode sentir como se o mundo tivesse subitamente parado. Essa dormência serve a um propósito valioso: dá tempo às emoções para acompanhar o que sua mente lhe disse.

Esta morte está "fora de ordem"

Como a ordem mais natural é que os pais precedam seus filhos na morte, você deve readaptar-se a uma realidade nova e aparentemente ilógica. Essa realidade chocante diz que, embora você seja mais velho e tenha sido o protetor e provedor, você sobreviveu enquanto seu filho não. Isso é tão difícil de entender.

Você pode se sentir impotente e se perguntar por que não poderia ter protegido seu filho da morte.

Espere sentir uma multidão de emoções

A morte do seu filho pode resultar em uma variedade de emoções. Confusão, desorganização, medo, culpa, raiva e alívio são apenas algumas das emoções que você pode sentir.

E não se surpreenda se do nada você repentinamente sentir uma onda de dor, mesmo nos momentos mais inesperados. Esses ataques de luto podem ser assustadores e deixar você se sentindo sobrecarregado.

Eles são, no entanto, uma resposta natural à morte do seu filho. Encontre alguém que entenda seus sentimentos e permita que você fale sobre eles.

Seja tolerante com seus limites físicos e emocionais

Respeite o que seu corpo e sua mente estão lhe dizendo. Alimente-se. Descanse diariamente. Coma refeições equilibradas. Cuidar de si mesmo não significa sentir pena de si mesmo, significa que você está usando habilidades de sobrevivência.

Fale sobre sua dor

Expresse sua dor abertamente. Quando você compartilha sua dor fora de si. Ignorar o seu pesar não o fará desaparecer; falar sobre isso muitas vezes faz você se sentir melhor. Permita-se falar do seu coração, não apenas da sua cabeça.

Fazer isso não significa que você está perdendo o controle ou ficando "louco". É uma parte normal da sua jornada de luto.

Cuidado com os clichês

Clichês - comentários banais que algumas pessoas fazem na tentativa de diminuir sua perda - podem ser extremamente dolorosos para você ouvir. Comentários como "Você está se saindo tão bem", "O tempo cura todas as feridas", "Pense no que você deve agradecer" ou "Você precisa ser forte pelos outros" não é construtivo.

Embora esses comentários possam ser bem-intencionados, você não precisa aceitá-los. Você tem todo o direito de expressar sua tristeza. Ninguém tem o direito de tirá-lo.

Desenvolver um sistema de suporte

Chegar a outras pessoas e aceitar apoio costuma ser difícil, principalmente quando você sofre tanto.

Mas a ação mais compassiva que você pode fazer nesse momento difícil é encontrar um sistema de apoio de amigos e parentes atenciosos que fornecerão o entendimento de que você precisa.

Procure as pessoas que o incentivam a ser você mesmo e reconheça seus sentimentos - felizes e tristes.

Compartilhar a dor não fará com que ela desapareça, mas pode facilitar qualquer pensamento de que o que você está enfrentando seja louco ou de alguma forma ruim. O suporte vem de formas diferentes para pessoas diferentes - grupos de apoio, aconselhamento, amigos, fé - descubra qual combinação funciona melhor para você e tente fazer uso delas.

Abrace seu tesouro de memórias

As memórias são um dos melhores legados que existem após a morte de uma criança. Você sempre se lembrará. Em vez de ignorar essas memórias, compartilhe-as com sua família e amigos.

Lembre-se de que as memórias podem ser tingidas de felicidade e tristeza. Se suas lembranças trazem risos, sorria. Se suas lembranças trazem tristeza, tudo bem chorar. Memórias que foram feitas no amor - ninguém pode tirá-las de você.

Reunir lembranças importantes

Você pode coletar algumas lembranças importantes que o ajudarão a valorizar suas memórias. Você pode criar um livro de memória, que é uma coleção de fotos que representam a vida de seu filho.

Algumas pessoas criam caixas de memória para guardar lembranças especiais. Então, quando quiser, você pode abrir sua caixa de memória e abraçar essas memórias especiais.

A realidade de que seu filho morreu não diminui sua necessidade de ter esses objetos. Eles são uma parte tangível e duradoura do relacionamento especial que você teve com seu filho.

Abrace sua espiritualidade

Se a fé faz parte da sua vida, expresse-a da maneira que lhe parecer mais apropriada. Permita-se estar perto de pessoas que entendem e apoiam suas crenças religiosas. Se você está com raiva de Deus por causa da morte de seu filho, perceba esse sentimento como parte normal do seu trabalho de luto.

Encontre alguém com quem conversar que não seja crítico em relação a quaisquer pensamentos e sentimentos que você precise explorar.

Avance em direção a um renovado senso de significado e propósito em sua vida.

Reconciliar sua dor não acontecerá rapidamente. Lembre-se, a dor é um processo, não um evento. Seja paciente e tolerante consigo mesmo.

Nunca esqueça que a morte de seu filho muda sua vida para sempre. Não é que você não seja feliz novamente, é simplesmente que você nunca será exatamente o mesmo que era antes da criança morrer.