Sua mãe ou pai morreu. Se você teve um relacionamento bom, ruim ou indiferente com o pai/mãe que morreu, seus sentimentos por ele ou ela fora provavelmente bastante forte. No fundo, a maioria de nós ama profundamente nossos pais. E eles nos amam com o amor mais incondicional que seres humanos imperfeitos podem sentir.
Agora você se depara com a difícil, mas necessária, necessidade de lamentar a perda dessa pessoa significativa em sua vida. Luto é a expressão aberta de seus pensamentos e sentimentos sobre a morte. É uma parte essencial da reconciliação.
Perceba que seu sofrimento é único
Sua dor é única. Ninguém sofre exatamente da mesma maneira. Sua experiência particular será influenciada pelo tipo de relacionamento que você teve com seus pais, as circunstâncias que cercam a morte, seu sistema de apoio emocional e sua formação cultural e religiosa.
Como resultado, você sofrerá à sua maneira e no seu tempo. Não tente comparar sua experiência com a de outras pessoas ou adotar suposições sobre quanto tempo sua dor deve durar. Considere adotar uma abordagem "um dia de cada vez" que permita que você sofra no seu próprio ritmo.
Espere sentir uma multidão de emoções
O vínculo entre pais e filhos é talvez o mais fundamental de todos os laços humanos. Quando sua mãe ou pai morre, esse vínculo é rompido. Em resposta a essa perda, você pode sentir uma multidão de emoções fortes.
Dormência, confusão, medo, culpa, alívio, injustiça e raiva são apenas alguns dos sentimentos que você pode ter. Às vezes, essas emoções se seguem dentro de um curto período de tempo. Ou eles podem ocorrer simultaneamente.
Reconheça o impacto da morte em toda a sua família
Se você tem irmãos ou irmãs, a morte desses pais provavelmente os afetará de maneira diferente do que está afetando você. Afinal, cada um deles teve um relacionamento único com os pais que morreram, de modo que cada um tem o direito de lamentar a perda à sua maneira.
A morte também pode provocar conflitos entre irmãos. Você e seus irmãos e irmãs podem discordar sobre o funeral, por exemplo, ou discutir sobre finanças da família. Reconheça que esses conflitos são naturais, se desagradáveis.
Faça sua parte para incentivar a comunicação aberta durante esse período estressante da família. Por outro lado, você pode descobrir que a morte de seus pais aproxima você e seus irmãos. Nesse caso, dê boas-vindas a este presente.
Procure ajuda de outras pessoas
Talvez a coisa mais compassiva que você possa fazer por si mesmo nesse momento difícil seja procurar ajuda de outras pessoas. Pense desta maneira: lamentar a perda dos pais pode ser o trabalho mais difícil que você já fez. E o trabalho duro é mais fácil quando os outros dão uma mão.
Se seus pais eram velhos, você pode descobrir que outras pessoas não reconhecem completamente sua perda. Como cultura, tendemos a não valorizar os idosos. Nós os vemos como tendo sobrevivido à sua utilidade, e não como uma fonte de grande sabedoria, experiência e amor.
Famílias mistas ou não tradicionais também podem ser a fonte de luto privado de direitos. Se você perdeu alguém que não era seu pai biológico, mas que era, da maneira que conta, mãe ou pai para você, saiba que seu luto por essa pessoa é normal e necessário. Você tem o direito de lamentar completamente a morte de uma figura paterna.
Procure pessoas que reconheçam sua perda e o ouvirão enquanto você expressa abertamente sua dor.
Seja tolerante com seus limites físicos e emocionais
Seus sentimentos de perda e tristeza provavelmente o deixarão cansado. Sua capacidade de pensar com clareza e tomar decisões pode ser prejudicada. Respeite o que seu corpo e sua mente estão lhe dizendo. Alimente-se. Descanse o suficiente. Coma refeições equilibradas.
Abrace sua espiritualidade
Se a fé faz parte da sua vida, expresse-a da maneira que lhe parecer mais apropriada. Permita-se estar perto de pessoas que entendem e apóiam suas crenças religiosas. Se você está com raiva de Deus por causa da morte de seus pais, perceba esse sentimento como parte normal do seu trabalho de luto. Encontre alguém com quem conversar que não seja crítico em relação a quaisquer pensamentos e sentimentos que você precise explorar.
Permita-se pesquisar por significado
Você pode se perguntar "Por que mamãe teve que morrer agora?" ou "O que acontece após a morte?" Essa busca pelo significado da vida e da vida é uma resposta normal à morte dos pais, você deve explorar essas questões importantes. Tudo bem se você não encontrar respostas definitivas. O mais importante é que você se permita a oportunidade de pensar (e sentir) as coisas.
Valorize Suas Memórias
Embora seu pai ou mãe não esteja mais fisicamente com você, vive em espírito através de suas memórias. Valorize essas memórias. Compartilhe-os com sua família e amigos. Reconheça que suas memórias podem fazer você rir ou chorar, mas, em ambos os casos, elas são uma parte duradoura e importante do relacionamento que você teve com sua mãe ou pai.
Avance para a sua dor e reconcilie com a vida
Para viver e amar de novo, você deve viver seu luto. Você não vai se reconciliar, a menos que se permita expressar abertamente sua dor. Negar sua dor só a tornará mais confusa e avassaladora. Abrace sua dor e se reconcilie.
Reconciliar sua dor não acontecerá rapidamente. Lembre-se, a dor é um processo, não um evento. Seja paciente e tolerante consigo mesmo. E nunca se esqueça que a morte de um dos pais muda sua vida para sempre.
Comentários